Achtsamkeit ist die menschliche Kapazität, im gegenwärtigen Moment geistig präsent zu sein und sich mit sich selbst verbunden zu fühlen. Sie unterstützt uns, voll im Leben zu stehen – mit all seinen Freuden und Herausforderungen.
Achtsamkeit als regelmässige Übungspraxis kann wie geistiges Zähneputzen oder Joggen verstanden werden. Indem wir unsere Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und innere Haltung schulen, vertiefen wir auch unser Bewusstsein.
Dies ermöglicht eine effektivere Selbststeuerung, die Freiheit also, selbständig zu denken und bewusst Entscheidungen zu treffen, die zu unserem Wohlbefinden, unserer Gesundheit und unserer persönlichen Entwicklung beitragen.
In MoMento verstehen wir Achtsamkeit als eine Form der Geistes- und Herzensschulung. Wir lernen vor allem über uns selbst und betrachten die menschliche Psyche als «inneren Garten», den wir pflegen und transformieren wollen.
Die formellen Achtsamkeitspraktiken wie achtsames Atmen, achtsames Hören oder die bewusste Körperwahrnehmung dienen dabei als Trainingsraum. Sich täglich 5 – 20 Minuten nach innen zu wenden stärkt auch die achtsame Präsenz nach aussen.
Im Fokus steht jedoch die achtsame Haltung im Schul- und Familienalltag, insbesondere die Beziehungsqualität. Wie trägt meine eigene Selbstfürsorge dazu bei, mich mit den Kindern und Jugendlichen tiefer verbunden zu fühlen?
Eine regelmässige Achtsamkeitspraxis fördert zentrale Lebenskompetenzen wie Selbstwahrnehmung, Emotionsregulation, Impulskontrolle, soziales Bewusstsein und Beziehungsfähigkeit - alles wichtige Voraussetzungen für die psychische Gesundheit.
Dies entwickelt eine breite präventive Wirkung. Achtsamkeit wird so zu einer sanften aber wirksamen Form der Gesundheits-, Sucht-, Gewalt- und Rassismusprävention. In diesem Sinne stärkt sie auch aktiv den Kinder- und Jugendschutz.
Dieselben Lebenskompetenzen unterstützen uns zudem, grosse gesellschaftliche Herausforderungen wie die Klimakrise effektiver anzugehen und gemeinsam Lösungen zu finden. So trägt eine achtsame Haltung auch zur nachhaltigen Entwicklung bei.